ale brzuch

[...] zazwyczaj kiwi, 1-2 pomarancze, 1-2 jablka czerwone, 2 banany, brzoskwinia/nektarynka i jogurt naturalny (100ml). oczywiscie nie chodzi mi tutaj o kalorie, bo ich jest malo, ale o weglowodany i o to, czy sie bardziej oplaca jesc cale owoce (wiadomo, ze skorki z owocow wywalam, a tam jest najwiecej witamin, z kolei plynne owoce sa chyba szybciej [...]

-przysiady ze sztangą 3s -MC 3s -wiosłowanie(musze ogarnąć drążek) 3s -wyciskanie na prostej 3s -wyciskanie sztangi z klatki 3s -uginanie ramion / pompki w podporze tyłem -łydki/brzuch Swoją drogą 40-50zl na mono majątkiem nie jest ale wolę poczekać na rady specjalistow :) Zmieniony przez - Habiwin w dniu 2011-09-19 17:22:05

[...] ramion / pompki w podporze tyłem -łydki/brzuch Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): w przysiadach i MC raczej się oszczędzałem z racji młodego wieku, klatka 120kg ale teraz po spadkach nie wiem jak to jest, póki co dochodzę powolutku zbliżam sie do maxów, zobaczy się kiedy stanę

Dietę bezglutwnowa stosuje już od.paru miesięcy i nie powiem zgubiłam kilka dobrych kg. Ale chciała bym zgubić kolejne kilka kg i pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej i skóry która wygląda teraz nie fajnie, czyli wyrzezbic brzuch i uda.

albo klatka - barki ale ciezko ci bedzie cwiczyc na barki biceps - triceps - przedramiona plecy - prostowniki - brzuch uda - lydki

wczoraj robilem cos to o co robil arnold "proznia" i przez jakis czas brzuch byl w miare plaski to artukul o tym http://www.sfd.pl/_12_minut_dla_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_rewelacja_-t283056.html nie wiem czy nie sa to jakies kolejne bzdety ale sprobuje napewno nie zaszkodzi

ale a6w samo w sobie jest porazka wiec nie wiem o czym Ty w ogole mowisz. Ja mowie o normalnym porzadnym treningu na silowni a nie o pseudo cwiczeniach na brzuch.

A na brzuch nie chcesz ? Jak bez kaloryfera na plaże wyjdziesz ? Bo pleców i nóg i tak nie widać , co z tego że największe , ale bez nich sie obejdzie.Mało kto zwraca na to uwage http://www.sfd.pl/Zanim_zaczniesz_nowy_temat_!!!-t408570.html Czytaj to !

qazar co z laktozą.Ano uwielbiam to uczucie rozepchania żołądka po spozycu mleka w proszku i ten błogi stan mając brzuch jak kobieta w ciązy Ale kozieradka zaradzi

ok ALE mam pytanie CZY MOGE CWICZYC BRZUCH O GODZINIE 21 ALBO 22 OFF TOPIC GDZIE MOGE SPRAWDZIC OD KOGO DOSTALEM SOGA Zmieniony przez - Dofik w dniu 2007-12-28 14:27:48

jak na moje a6w zdecydowanie na rzeźbę. ale jeżeli chcesz zwiekszyć objętość mięśni brzucha przy zmniejszeniu ilości tłuszczu na nim to zalecam trening brzucha 6 razy w tygodniu 2-3 rodzaje cwiczeń Poprostu sprawdz np trening na brzuch wykonywany 3 razy w tygodniu a jak nie bedzie efektów takich jakie oczekiwales to spobuj 6 razy w tygodniu albo [...]

Nie wiem o co dokładnie chodzi ale jeśli chodzi o rzeźbienie mięśni to proszę zapoznać się z tym artykułem - http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Trzeba brać pod uwagę dużą ilość powtórzeń , prawidłową technikę i odpowiedni sposób odżywiania się . Pozdrawiam

[...] 3 razy w tygodniu: pon klatka + nogi wt barki + plecy + brzuch czw ręce + bruch wszystko było spox oprócz klatki!słabe efekty były od 3 tygdoni przerzuciłem się na 2 treningi klatki i lepiej na mnie to działa ale tym planem co miałem(post 1) miałem problem z barkami bo po klacie(pewnie po prostej ławce) było za mało czasu na regeneracje!

dzieki. ale naprzyklad w szkole jem malo tylko tak z 4, 5 bulek i jakis banan. jak mam na 7 to zdaze tylko rano zjesc jakies platki z mlekiem i tyle. i po przyjsciu do domu *** bardzo duzo. i przez to jem wieczorem posilki ktore maja wiecej weglowodanow niz bym chcial. i boje sie ze po jakims czasie bedzie mi szlo w brzuch ;)wiec moze w dni [...]

To zrób tak jak z masą wszystkich innych mięsni robisz - np jeśli masz dzien klatki, zrób dzień brzucha i machnij 3-5 cwiczeń na brzuch z obciążeniem, zaleznie od stażu i potrzeb. Chociaż ja wolalbym robić co 3 din i powiedzmy na każdym treningu 1-2 cwiczenia z obciążeniem ale hardcorowo na masę. POprostu wybierz sobie jakąś metode, tak jak w [...]

widzę że bardzo ci zalezy na tych pompkach... i moz.e być duży problem z dospawaniem poręczy, poniewaz niewiadomo nigdy jakie to będzie stabilne i w ogole. A po 2 ja kiedyś miałęm okazję ćwiczyć na takich poręczach na dospawanych do stojaków, i muszę ci powiedzioeć że to wcale niejest takie super. Już lepiej sobie za jakiś zcas dozbierac kase i [...]

Ok może tak być. Ale rano nie musi być na czczo. Z posiłkiem też ok. Mnie na czczo brzuch bolał zawsze.

ACT - jest to trening ogólno rozwojowy (zaleca się go robić na początku swojej przygody z siłownią i po dłuższej przerwie) jego celem jest przygotowanie organizmu do dużego wysiłku fizycznego. Brzuszkami owszem podrzeźbisz brzuch ale jeżeli chcesz spalić tłuszcz to dieta+ aeroby to podstawa.

Do 3 razy w tygodniu można (jak łydki i brzuch) ale myśle ,że 2 jak xmajkeeel1 napisał spokojnie styknie.

Brzuch jest taką partią mieśni która regeneruje sie bardzo szybko, codziennie to może nie ale spokojnie wiecej niż 3 razy dziennie możesz robić.